S’étirer quand et comment ?

Combien de temps ? 

Peu de temps suffise au quotidien, c’est l’avantage, imaginez votre séance de 10 min par jour, ou 2 fois 5 min, ou également 1 minute toutes les heures….en réalité, tout sera toujours meilleur que 0 seconde d’étirement.

Puis-je m’étirer dès le lever le matin ? 

Oui, de manière douce et très évolutive, mais prenez le temps de vous réveiller, de marcher un peu, de petit déjeuner… et de faire, à distance du lever, votre séance, pour laisser une peu de temps d’éveil à vos tissus, puis la journée commence.

Comment bien s’étirer ? 

Il est d’usage de tenter de respecter l’étirement en 3 temps, 1 temps de mise en tension, 1 temps de maintien de 10 à 20 secondes, 1 temps de relâchement, le tout en respirant. Pour obtenir l’effet escompté, on doit répéter au « minimum » 2 fois la séquence, idéalement 3 fois.

Y a-t-il un risque ? 

Quand on écoute son corps et que l’on pratique de manière douce et évolutive, il y a très peu de risque de se faire mal sous ces conditions. Vous pouvez même inventer vos étirements qui vous font du bien. Cependant, à ce jour sur le web, vous trouverez énormément de contenu sérieux et reproductible pour vous aider. 

Ah si, il y a un risque que j’ai oublié de vous dire, c’est celui de rien faire, aucune action d’étirement est risqué pour votre santé, alors à vous de jouer !