Physiostretch, la table d'étirement

Principes d’usages de l’étirement

S’étirer quotidiennement est essentiel pour tous, sportifs ou non, car cela améliore la souplesse, prévient les douleurs chroniques et favorise une meilleure posture. Il n’y a pas d’heure spécifique ni besoin de s’échauffer avant de s’étirer. Une séance d’étirement doit inclure une mise en tension douce, un maintien et un relâchement progressif, répétés 2 à 3 fois pour chaque région. En échauffement sportif, préférez les étirements actifs. Intégrer cette routine d’étirements dans votre vie quotidienne améliore votre bien-être général et votre santé musculo-squelettique.

Créditer votre dos d’extension !

Nous passons la majorité de notre temps en flexion, ce qui sollicite constamment notre colonne vertébrale. Ce mode de vie sédentaire et postural augmente les contraintes sur notre corps. Pour compenser, il est crucial d’inverser cette tendance en pratiquant régulièrement des exercices d’extension. Réaliser ces mouvements plusieurs fois par jour, que ce soit au travail ou à domicile, aide à maintenir un équilibre et à prévenir les douleurs. Les exercices debout sont simples mais modérément efficaces, tandis que ceux à plat ventre, bien que plus exigeants, offrent de meilleurs résultats. La marche, étant une activité d’extension, est également recommandée pour améliorer notre bien-être général.